Por décadas, o índice de massa corporal (imc) foi o padrão para medir o risco associado ao peso. no entanto, novas diretrizes e estudos têm enfatizado que a circunferência abdominal importa mais do que o peso total para prever o seu risco cardiovascular. o verdadeiro inimigo do seu coração não é o peso na balança, mas sim a gordura visceral.
O que é a gordura visceral
A gordura visceral é a gordura que se acumula ao redor dos órgãos internos na região abdominal, diferentemente da gordura subcutânea (aquela sob a pele). essa gordura é metabolicamente ativa e muito perigosa:
- inflamação sistêmica: ela libera substâncias inflamatórias que danificam as artérias e o coração.
- resistência à insulina: aumenta o risco de diabetes tipo 2.
- dislipidemia: altera os níveis de colesterol e triglicerídeos.
- hipertensão: contribui diretamente para a pressão alta.
Em outras palavras, é a gordura visceral que atua como um preditor cardiovascular muito mais preciso do que o imc.
Como medir seu risco
Você pode avaliar o seu risco cardiovascular em casa com uma fita métrica:
- local: meça a circunferência abdominal logo acima do osso do quadril (crista ilíaca), na altura do umbigo.
- critérios de risco elevado:
- homens: acima de 102 cm.
- mulheres: acima de 88 cm.
Valores superiores a esses limites indicam um alto acúmulo de gordura visceral, mesmo que o seu imc esteja na faixa de “sobrepeso” ou “normal”.
O caminho para um coração mais seguro
Se a sua circunferência abdominal está acima dos limites, o foco da sua estratégia de saúde deve ser a redução da gordura visceral por meio de dieta equilibrada e exercícios aeróbicos.
Na cardio master em Águas claras, DF, nossos cardiologistas consideram essa medida vital em todas as avaliações de risco. venha entender as novas diretrizes da cardiologia e crie um plano de ação focado na sua saúde metabólica e cardíaca.
Meça sua cintura, não arrisque seu coração. agende uma consulta de prevenção cardiovascular.
